Trenutno je problem prekomerne teže dobil svetovni pomen. To je predvsem posledica priljubljenosti uživanja hitre hrane. Kar seveda negativno vpliva ne le na figuro, ampak tudi na dobro počutje osebe. In za ta problem obstaja rešitev, to so diete. Danes obstaja več tisoč diet in različnih načinov hujšanja, od raznih praškov, zdravil, do bolj nežnih, ki temeljijo na naravnih izdelkih.
Ena najbolj priljubljenih tovrstnih diet je dieta z lubenico.Minus 10 kg na teden je impresiven rezultat, kajne?
Dieta z lubenico: jedilnik, značilnosti, pogoji
To dieto mnogi ljubijo ne le zaradi njene učinkovitosti, ampak tudi zato, ker je precej okusna, zahvaljujoč mamljivi sladkosti lubenic. Najboljši čas za takšno prehrano je poletni čas v sezoni zorenja tega jagodičja. Zato lahko varno rečemo, da bo lubenica pomagala v boju proti prekomerni teži.
Marsikdo imenuje lubenice kar poletno hujšanje.Seveda ne pozabite, da je dieta z lubenicami mono-dieta. In oseba, ki se odloči opazovati hujšanje z lubenico, mora biti pripravljena na dejstvo, da bo nekaj časa morala jesti samo lubenico in v dovolj velikih količinah.
Kljub dejstvu, da jedilnik lubenične diete ni raznolik, ga je zelo enostavno prenašati zaradi obsega uživanja same lubenice. Med dietoobčutek lakote se skoraj ne pojavi.Pravzaprav obstaja toliko različnih različic diete z lubenico.
Od najstrožjih do najbolj nežnih. In vsaka oseba ima možnost, da na podlagi svojih individualnih sposobnosti in strasti izbere najprimernejši rezultat zase.
V bistvu izguba teže na lubenicah temelji na uporabi samo lubenice in veliko tekočine, po možnosti negazirane pitne vode in zeliščnih čajev.
Zelo pomembno je razumeti, da ne glede na to, kako enostavna in okusna je dieta z lubenicami, se je ne smete držati več kot en teden, sajto je resna obremenitev za telo. V enem tednu je res mogoče doseči rezultat minus 10 kgs pomočjo diete z lubenico, vendar je za to pomembno, da se držite pravil prehrane in nenehno spremljate svoje zdravje.
Sedem dni hujšanja z lubenico vam omogoča, da pozabite na vsaj pet odvečnih kilogramov. In če ima vaše telo precej odvečne teže, se lahko v približno istem času znebite celo 10 kg.
Kako natančno jesti lubenico na dieti z lubenico
Kot smo že ugotovili, je zanimiv in okusen način za hujšanjedieta z lubenico. S takšno dieto vam ni treba stradati in se obremenjevati s številom kalorij. Z lubenicami se boste znebili nadležne maščobe in zmanjšali mišično maso, zlahka se boste poslovili od celulita na trebuhu in očistili črevesje »smeti«.
Držanje diete z lubenico je zelo preprosto.,na dan morate pojesti več kilogramov zrele kaše v 5 odmerkih, približno kilogram in pol naenkrat.
Skupno trajanje diete, da ne bi obremenjevali organov prebavil, je 7 dni. Če poleg kaše lubenice jeste kruh, 1 kos vsak dan, lahko dieto podaljšate do 10 dni, vendar pod pogojem, da je vaše zdravje dobro in razpoloženje veselo.
Če se med dieto počutite slabo in imate bolečine v želodcu, vam lubenični jedilnik ne bo ustrezal. Med dieto z lubenicami morate piti vsaj en liter čiste vode na dan. Le tako boste v enem tednu dosegli minus 10 kg ali malo več.
Kako popraviti rezultat
Po "terapiji z lubenico" nutricionisti priporočajo, da se za utrditev rezultata držite dodatne desetdnevne diete po naslednjem receptu:
- Zjutraj morate jesti kašo, na primer ovsena kaša ali ajda, na vodi, brez olja in sladkorja. Pusto meso, solate in siri.
- Popoldne se še naprej držite lubeničnega jedilnika. Nehajte jesti lubenico vsaj tri do štiri ure pred spanjem.
Pravi izhod iz diete z lubenico
Da pozabljeni kilogrami ne bi spet prehiteli, je zelo pomemben pravilen izhod iz takšne diete. In tako nutricionisti priporočajo po koncu dietenekaj tednov ne jejte mastne, ocvrte hrane, pa tudi sladkarij in škrobnih živil.
Zaradi izpolnjevanja te zahteve bo rezultat dovolj dolgo potrjen in dieta z lubenico vam bo resnično omogočila izgubominus 10 kg odvečne teže v tednu ali dveh. Ta dieta je precej priljubljena med čudovito polovico človeštva, vendar je tudi moški ne zanemarjajo.
Impresivni rezultati
<5_img_levo>Rezultati hujšanja z lubenico so impresivni (ob veliki količini odvečne teže lahko res dosežete minus 10 kg na teden). To še posebej velja za ljudi, ki preprosto obožujejo to jagodičje.
Prednost lubenične diete je njeno kratkotrajnost., kot tudi hitro doseganje želenega rezultata. To je še posebej pomembno pred kakršnim koli pomembnim dogodkom.
Med drugim je takšna dieta popolnoma neškodljiva, sposobna je očistiti telo in odstraniti odvečno vodo.iz telesa. Posledično se izboljša stanje kože, las in videz na splošno. Toda v vsakem primeru, ne glede na to, kakšna je ta dieta, ne morete storiti brez posvetovanja s strokovnjakom.
Prednosti prehrane
Prednosti diete so:pomanjkanje občutka lakote, učinkovitost, izguba odvečne tekočine, pospešitev metabolizma, izboljšanje metabolizma, kot tudi čiščenje črevesja pred toksini in telesa pred toksini.
Vlakna, glavna sestavina lubenice, izboljšujejo delovanje prebavnega trakta, poleg tega pa je lubenica vir vitaminov B2 in PP ter elementov v sledovih magnezija, kalija in natrija.
Slabosti diete
Dieta z lubenicami nima posebnih kontraindikacij, vendar je treba upoštevati, da se pri boleznih genitourinarnega sistema, z odpovedjo ledvic, sladkorno boleznijo in vnetjem prostate pri moških ni priporočljivo držati menija z lubenico.
Omejite uživanje lubenice tistim, ki trpijo zaradi bolezni, ki jo spremlja nastanek ledvičnih kamnov v žolčniku. Sok lubenice poveča obremenitev ledvic in prisili kamne, da se začnejo hitreje premikati, kar povzroča kolike. Ko kamni prehajajo skozi žolčne kanale, se lahko pojavijo tudi napadi in zapleti.
Poleg tegaz lubenično dieto lahko v enem tednu izgubite 10 kg.Si lahko predstavljate, kakšno breme pade na prebavne organe in telo kot celoto?
Koristi lubenice za človeško telo
Pozno poletje je čas obiranja jagod lubenic. Nekatere sorte dozorijo šele septembra. To velja za astrahanske lubenice. Sočno, sladko, drobljivo sadje zagotavlja potrebe človeškega telesa po okusu in uporabnih lastnostih.
Po lupljenju se jagode uporabljajo kot vir fruktoze, glukoze, velike količine vitaminov B, pa tudi karotena in vlaknin, mineralov in elementov v sledovih, kar je pomembno pri pomanjkanju železa, pa tudi pri drugih stanjih notranjih organov in sistemov.
Bolezni srca se začnejo zdraviti z imenovanjem zdravil, ki vsebujejomagnezij. Ta element je bogat z lubenico. Ima sposobnost odstranjevanja odvečne tekočine in normalizacije krvnega tlaka, zmanjšuje tveganje za razvoj odpovedi ledvic, cistitisa itd. Za otrokovo telo je lubenica dobra kot "goba", ki absorbira in odstranjuje strupene snovi iz tkiv, ki se tvorijo. med presnovnimi procesi.
Naravno zdravilo za anemijo zaradi pomanjkanja železa- jagode lubenice. Odlično orodje v kombinaciji z zdravili lahko bistveno izboljša kakovost krvi, hkrati pa odstrani usedline holesterola s sten krvnih žil.
Pomanjkanje magnezija spremlja zaplet pri delu srčno-žilnega sistema, kar vodi do povečanja krvnega tlaka. V povezavi zkalcijbolje absorbira. Poveča imuniteto in vnosvitamin D, laktoza.
Zaradi zadostne količine magnezija se žolč pravočasno izloči, razpoloženje se izboljša, saj ta element pomirja živčni sistem. Visoka vsebnostmagnezij v pulpi (na 100 gr. predstavlja 220 mg elementa v sledovih)postavlja lubenico na vrh številnih dietnih sestavin. 150 mg na dan zadostuje za zadovoljitev potrebe po magneziju.
Lubenica odstrani škodljivi holesterol, očisti jetra strupov in toksinov.V farmakologiji obstaja veliko pomožnih sredstev, ki vsebujejo ekstrakt pulpe lubenice.
Pri protinu je proces odstranjevanja purinov moten, zato je indicirana dieta lubenice.
Za enostavno hujšanje brez poslediclahko organizirate dneve lubenic. En dan jejte samo lubenico in vodo, drugi dan pa drugo zdravo naravno hrano. Tudi z menjavanjem dni vsak drugi dan v tednu lahko dosežete odličen rezultat (ne za minus 10 kg na teden, a vseeno).
Lubenica je hranljiv in nizkokalorični izdelek, folna kislina, ki jo vsebuje njena kaša, pomaga normalizirati vsebnost maščob v telesu. Pri 99 gr. pulpa vsebuje samo 37 kalorij.
Kako izbrati lubenico brez nitratov in kako drugače uporabiti
No, če upoštevamo druge koristne lastnosti lubenice, je pomembno opozoriti na naslednje.Kozmetologi priporočajo izdelavo mask iz lubenice proti staranju. Kašo nanesemo na kožo obraza in po 20 minutah speremo s toplo vodo.
Tankosti uživanja lubenice
Lubenica - zeleno črtasto jagodičje z debelim trebuhom, ki se običajno šteje za sadje, ne prinaša le užitka od pojedenega kosa, ampak tudi velike koristi. To sadje je pravo skladišče vitaminov in mineralov.Tako lahko 150 gramov lubenice zadovolji dnevno potrebo osebe po magneziju. kar je zelo pomembno za žensko telo.
To jagodičje je predpisano za tiste, ki trpijo zaradi bolezni ledvic, jeter, bolezni srca in ožilja, pa tudi tistih, ki trpijo zaradi arterijske hipertenzije.
Sok, ki ga vsebuje lubenica, je bogat z alkalijamiin v njem praktično ni naravnih soli in kislin. Tako lubenica blagodejno vpliva na sečil, odstranjuje odvečno tekočino in toksine iz telesa. Na podlagi tega so nutricionisti razvili posebno dieto z lubenicami, ki vam omogoča, da se znebite 4 do 5 kg neželene teže.
Kdaj je najboljši čas za dieto z lubenico?
Na dieti z lubenicami ni le bolj prijetno, ampak tudi najbolj učinkovito sedeti poleti.Ko žgoče svetlo sonce izčrpava zunaj okna in doma lahko uživate v hladnih, sočnih in zdravih jagodah, ni le prijetno, ampak tudi koristno biti na tej dieti. Dejstvo je, da je človek praviloma v vročem vremenu najbolj nagnjen k fizičnim naporom, vajam in treningom. In kot veste, prav z znojem iz telesa izstopi ogromna količina toksinov in toksinov.
Zato je najbolj učinkovito in koristno, da se ukvarjate s športom in hkrati ostanete na dieti z lubenico. To bo dalo največji rezultat in vam pomagalo hitro izgubiti odvečne kilograme.
Kot smo že povedali, je za prehrano pomembno izbrati pravo lubenico.. Prvič, brez vsebnosti nitratov, katerih prisotnost je mogoče preveriti tako, da kos celuloze spustimo v vodo.
Rezina, ki vsebuje nitrate, se čez nekaj časa raztopi in obarva tekočino. Če se to ni zgodilo, potem ste dobili naravno lubenico. Drugič, izberite srednje veliko jagodičje. Razlog je v tem, da so prevelike lubenice ponavadi obremenjene s kemikalijami.
Kar se tiče majhnih, ti praviloma še niso dozoreli in lahko zadržujejo tekočino v telesu, kar grozi z edemom.Idealna možnost je plod, ki tehta od 7 do 8 kg.Nazadnje, ko kupujete lubenico, jo pred pitjem dobro operite s toplo vodo z milom.
Sočno hujšanje
Mono dieta z lubenico je težka za tiste, ki so navajeni na raznoliko prehrano. Toda, ko ste se sami odločili, se boste morali odpovedati skoraj vsemu. Sladkor, kruh (razen črnega), sol, mleko, vse vrste vročih jedi med hujšanjem odstopite. Glavni vir prehrane je lubenica, natančneje pulpa.
Uporabiti ga je treba pri vsakem obroku v razmerju 1 kg sadja na 10 kg vaše teže.
Manj mastna skuta, riževi in ovseni kosmiči, nekaj zelenjave, perutnina, ribe in meso so živila, ki bodo dopolnila dieto z lubenicami., seveda vse v strogo omejenih količinah.
Morate opazovati, kako se vaše telo odziva na hrano. Če pride do napihnjenosti ali kakršnih koli drugih motenj, je bolje, da opustite to metodo hujšanja, da ne škodujete svojemu zdravju.
Če pa se vaše zdravstveno stanje ne razlikuje od običajnega, lahko dieto varno upoštevate 5 dni. In za daljši učinek nadaljujte s prehrano lubenice še približno 10 dni. Tako boste kmalu že uživali v lahkotnosti telesa in duha.
Kontraindikacije
Dieta ima kontraindikacije za nosečnice, diabetike in kronične črevesne bolezni. Da bi se izognili nepričakovanim rezultatom, se posvetujte z zdravnikom.