Ena najpogostejših težav mnogih ljudi, ki želijo shujšati, so želodec in boki. Tu se običajno nahaja največ maščobe, kar preganja. Obstaja veliko učinkovitih vaj za hujšanje na trebuhu in straneh, le izbrati morate primernejše in začeti delovati.
Če gledate video lekcije za hujšanje na trebuhu, boste opazili, da ni treba imeti posebne opreme ali hoditi v telovadnico. Pogosto bosta pravilna prehrana in vadba doma za 40 minut dovolj za hitro hujšanje na trebuhu in straneh.
Najboljše vaje
Učinkovite vaje za hujšanje trebuha in bokov so tiste, ki vključujejo čim več mišičnih skupin. Zaradi nastale obremenitve telo začne aktivno kuriti maščobo, da bi iz nje pridobilo energijo. Če se začnete potiti, je to zanesljiv znak, da ste na pravi poti.
Video vadnice za hujšanje na trebuhu pogosto svetujemo, da začnete pouk s temeljitim ogrevanjem in to ni enostavno. Vaše mišice najverjetneje ne bodo pripravljene na veliko obremenitev. Zato jih je treba pripraviti. Ogrevajte se 10-15 minut, to bo dovolj, da se nato premaknete na pravo vadbo.
Hitro hujšanje trebuha in bokov lahko dosežete z več vajami. Nekateri od njih so zelo priljubljeni, nekateri niso zelo priljubljeni. Najboljša možnost bi bila vadba v telovadnici. Tam lahko svoje telo prisilite, da čim bolj učinkovito kuri maščobo. Najbolj priljubljene vaje:
- Viseči dvigi nog na palici;
- Vrtenje nog med obešanjem na palici;
- Poševni zavoji;
- Poleg tega so lahko zelo učinkovite naslednje vaje.
Vaje za hujšanje na trebuhu in straneh se doma ne razlikujejo od tistih, ki se izvajajo v telovadnici. Vedno lahko naredite trke, sklece, potege, skakanje vrvi. Najpomembneje si je zapomniti, da naj vadba traja približno 40 minut, le v tem primeru se bo začelo aktivno izgorevanje maščob.
Izguba teže v pasu in trebuhu ni več problem. Zdaj lahko najdete ogromno materialov, ki podrobno opisujejo načine, kako svojemu pasu dati prefinjen videz.
Zelo primeren je tudi fitnes za hujšanje trebuha in bokov. S težkimi vajami z mreno in bučicami lahko hitro zrahljate odvečno maščobo s problematičnih območij.