Vsak si želi izgledati odlično, a včasih je na poti prekomerna teža. Ajdova dieta je eden najučinkovitejših načinov, ki vam pomaga izgubiti odvečne kilograme. Je zelo priljubljena med nežnejšim spolom. Kaj je razlog za to?
Ajda in teža
Zakaj je ajdova dieta za hujšanje tako priljubljena? Ne daje le želenega rezultata, ampak je tudi koristen za telo. V središču takšne prehrane je glavna in edina sestavina za uživanje ajda. Tak izdelek je izjemno uporaben in potreben, zato mora biti prisoten v prehrani vsakega človeka.
Zadevno žito vsebuje ogromno koristnih elementov v sledovih: kalij, magnezij, kalcij, železo. Vsebuje tudi rastlinske beljakovine (približno 6%), ki bodo med prehrano pomagale nadomestiti živalske beljakovine.
Ajda je bogata z vitaminom B, ki med dieto pomaga polepšati kožo, nohte in lase - to je precej prijeten bonus za izgubljene odvečne kilograme.
Zaradi prisotnosti vlaknin in v velikih količinah ajdova dieta pomaga očistiti jetra in prebavila škodljivih snovi.
Vsebnost kalorij v tem izdelku je minimalna, saj 100 g žitaric vsebuje od 76 do 120 kcal. To dejstvo določa učinkovitost ajde. Telo je hitro nasičeno, a hkrati ne prejme ogromne količine kilokalorij.
Glavna pravila prehrane
Prva stvar, na katero morate biti pozorni, je prava izbira ajde. Če greste v supermarket po ajdo, izberite samo polnozrnate izdelke brez poškodb. Vsebujejo vse koristne elemente v sledovih, s katerimi lahko shujšate. Toda poškodovana zrna so že izgubila večino tistega, kar prinaša največji učinek.
Da bi izgubili čim več odvečnih kilogramov in spravili postavo v red, ajdova dieta vključuje uporabo samo tega izdelka. To je tako imenovana stroga dieta. Če ga uporabljate, potem morate opustiti absolutno vse dodatke v obliki omak, kečapov, omake, začimb, sladkorja, gorčice, olja in celo soli. Na ta način je mogoče doseči najugodnejše rezultate.
Ajdova dieta za hitro hujšanje je najbolj učinkovita, če je res stroga. V skladu z njim lahko jeste čez dan vsake 2-3 ure v majhnih porcijah (nekaj žlic). Vendar pa je vredno upoštevati pomembno točko, da mora biti časovni interval med spanjem in zadnjim obrokom 3-4 ure. Če je pred spanjem še vedno občutek lakote, je dovoljeno piti kozarec kefirja (vsebnost maščobe 1%).
Izguba teže na ajdovi dieti je precej preprosta, vendar pod pogojem, da ima oseba veliko voljo, saj se boste morali za določen čas odreči absolutno vsem izdelkom. To je precej težko narediti, tudi če je ajda vaš najljubši izdelek. In se vsekakor posvetujte z dietetikom, preden izberete takšno dieto zase.
Kakšne so slabosti ajdove diete? Torej obstajajo kontraindikacije, pri katerih je njegova uporaba nemogoča: nosečnost, dojenje, bolezni prebavil, bolezni srca, depresija. Koliko dni je treba čakati, da takšna dieta prinese rezultate?
Ni priporočljivo, da ga uporabljate več kot 7 dni, ponovite pa ga je vredno šele čez nekaj mesecev.
Strogi meni za lepo postavo
Ajdovo dieto, katere jedilnik vključuje uporabo ne samo ajde, je mogoče olajšati. Zato lahko dodate majhno količino sadja in zelenjave. Izberete lahko 3-dnevno ajdovo dieto, da preverite, kako se telo obnese, saj prejema samo ta izdelek. Dejansko se lahko zaradi absolutne odsotnosti sladkarij v prehrani med fizičnimi napori pojavi občutek utrujenosti, zaspanosti in hitre utrujenosti. In zaradi tega vsi ne morejo vzdržati diete 7 dni.
Samo na ta način bo ajdova dieta za 3 dni pomagala izgubiti približno 4-5 kg v tako kratkem času. Ta pogoj je dobro izpolnjen, če je telesna teža bolnika s hujšanjem 100 kg ali več. Če se oseba, ki tehta 60-70 kg, zateče k takemu obdobju, bo njegov rezultat znotraj 1-2 kg.
Po drugi strani pa 7-dnevna dieta pomaga doseči odlične rezultate za vse, ki jo prenašajo in se ne zlomijo. V tem času lahko v povprečju izgubite od 7 do 14 kg, obstajajo primeri, ko je masa izgubljene teže dosegla 20 kg. Stroga dieta vključuje uživanje samo ajde čez dan.
Za 7 dni je vredno založiti 3, 5 kg ajde. Uporabite lahko tudi 1 skodelico kefirja (vsebnost maščobe 1%). Kot pijače je priporočljiva voda, ki naj bo brez plina. Zaželeno je, da ga uporabite pred obroki, norma na dan pa je 1, 5 litra. Poleg vode je dovoljeno piti zeleni čaj, vendar ne sme vsebovati sladkorja. Neželeno, vendar lahko jeste majhno količino suhega sadja (3-4 na dan). Tako bo telo dobilo dovolj sladkorja za normalno delovanje.
Takšna dieta za hujšanje v trebuhu je še posebej lepa, vendar jo je bolje popraviti z nizom telesnih vaj.
Lahek meni za hujšanje
Ta vrsta prehrane nakazuje, da ne bo samo ajda vstopila v jedilnik za vsak dan. Poleg glavnega izdelka lahko uporabite jogurt (brez maščobe), kefir, sir (z minimalnim odstotkom maščobe), skuto (brez maščobe). Toda samo ajdo je dobro uporabiti s svežo zelenjavo, ki ne vsebuje škroba (paradižnik, kumare, korenje, paprika). Čez dan lahko jeste majhne količine sadja. Upoštevati je treba, da v tem primeru ne bodo vsi primerni. Torej, ne jejte banan, češenj, datljev, kakijev. Najbolje je, da se omejite na uživanje samo zelenih jabolk (1 na dan), če še vedno želite doseči najboljši rezultat.
Ajdovo dieto za 3 dni je mogoče olajšati, vendar bo v tem obdobju mogoče izgubiti le nekaj kilogramov. Lahko ga uporablja dekle, če je treba nositi kratko in oprijeto obleko, figura pa potrebuje le rahlo prilagoditev. Ali pa čez nekaj dni moraš na morje, kjer želiš v kopalkah pokazati odlično postavo.
A ajdova dieta za teden dni, čeprav lahka, vam bo v povprečju prihranila od 5 do 10 kg. To je tudi dokaj dober rezultat za tako kratek čas.
Pravilna prehrana
Vse recepte za kuhanje ajde, ki ste jih poznali prej, lahko pozabite, saj v tem primeru ajda ne potrebuje neposrednega kuhanja. To je posledica dejstva, da izgubi večino koristnih lastnosti, ki vam pomagajo pri izgubi teže. Za pravilno pripravo boste potrebovali: ajdo (0, 5 kg - na dan za 1 osebo); voda (1, 5 l - čista, negazirana).
Treba je vzeti žita in se prepričajte, da je ajda brez črnih zrn, jo sperite z veliko hladne vode. Nato pripravljen izdelek pošljite v ponev. Zavremo 1, 5 litra vode in prelijemo ajdo. Pokrijte s pokrovom in dobro zavijte, pustite čez noč. Zjutraj dobimo odlično soparjeno ajdo, pripravljeno za uporabo.
Včasih lahko v njem ostane še majhna količina vode, ki jo morate le odcediti. In naslednjič dodajte malo manj vrele vode. Ne pozabite, da soli ni mogoče dodati, sicer bo treba na vprašanje, ali je s takšno dieto mogoče shujšati, odgovoriti negativno.
Po končani dieti tega dogodka ne bi smeli praznovati s tortami. Morate pregledati celotno prehrano, ne jejte velike količine hrane. To je posledica dejstva, da se je med dieto želodec zmanjšal, zato ga na koncu ne smete znova raztegniti.
Prvi teden in tudi v prihodnje je priporočljivo piti veliko vode, ne jesti veliko sladkarij. Recepti morajo biti lahki, na primer piščančja juha. Jedilnik je dobro napolniti s svežo zelenjavo in sadjem, ki ne vsebuje škroba. Koristno je jesti kuhane ribe, pusto kuhano meso in perutnino. Lahko jeste skuto, sir, kefir, ajde z dušeno zelenjavo pa ne smete zavrniti.
Dieta z ajdo vam bo pomagala hitro, preprosto in poceni znebiti nepotrebnih težav. To je najboljša dieta za izgubo trebušne maščobe.