Najljubša dieta

Najljubša dieta je postala priljubljena zaradi svoje učinkovitosti in enostavnosti upoštevanja.

Trajanje diete je 7 dni: 3 dni pitja, 1 sadje, 1 zelenjava, 1 beljakovinska in 1 kombinirana (dan izstopa iz diete).

Prehrana "Najljubša dieta" po dnevu:

• dan pitja. Dovoljena je samo tekoča hrana (juhe, juhe, kompoti, sokovi). Sveže stisnjene sokove razredčimo z vodo 50/50, da zmanjšamo kalorije. Da bi se izognili edemom in zmanjšali obremenitev ledvic, je priporočljivo zaužiti najmanj soli. Piti je treba vsaj 2 litra čiste negazirane vode;
• zelenjavni dan. Dovoljena je katera koli zelenjava, surova (boljša), kuhana in dušena. Iz zelenjave pripravljamo solate in vinaigrete. Nutricionisti priporočajo, da v jedilnik uvedete belo zelje, ki ima učinek izgorevanja maščob. Za izboljšanje okusa solate lahko začinite z olivnim oljem, limoninim sokom, jogurtom z nizko vsebnostjo maščob ali sojino omako;
• sadni dan. Dovoljeno je katero koli sadje in jagode, razen grozdja in banan. Zaželeno je, da jedilnik vsebuje grenivke, ki imajo lastnosti izgorevanja maščob. Vsake 2-3 ure je treba zaužiti 1-2 sadja, skupna teža zaužitega sadja pa mora biti 1-3 kg. Med obroki morate piti čisto negazirano vodo;
• beljakovinski dan. Dovoljeni so piščančji file, puste ribe, kozice in piščančja jajca. Poleg tega lahko uporabite jogurt ali skuto;
• kombiniran dan. Dieta je sestavljena iz sadja in zelenjave, ki sta bila prisotna drugi in tretji dan diete, ter živil, ki jih poznajo tisti, ki hujšajo - dušena zelenjava, pečeno meso, zelenjavna juha. Vse jedi naj bodo rahlo podsoljene. Prepovedani so konzervirani in polizdelki.

Po končani dieti se je treba postopoma vrniti na normalno prehrano, vsak dan uvajati en nov izdelek. V 2-3 tednih morate spremljati vsebnost kalorij v meniju in se izogibati mastni in sladki hrani. Drug učinkovit način za ohranjanje telesne teže so postni dnevi enkrat na teden.

Prednosti najljubše diete

"Najljubša dieta" je učinkovit sistem za hujšanje, 4-5 kg odvečne teže izgine v 7 dneh. S pravilnim izstopom iz prehrane se izgubljeni kilogrami ne bodo vrnili.

Prednost "Najljubše diete" je menjava prehrane po dnevih, zaradi česar je kljub pomembnim omejitvam raznolika in ni dolgočasna. Prisotnost pitnega dneva v prehrani omogoča razbremenitev prebavnega sistema in prilagajanje želodca majhnim količinam hrane.

Slabosti in kontraindikacije "najljubše diete"

Nekateri ljudje, ki shujšajo, v prvih dneh diete opazijo zmanjšanje učinkovitosti, utrujenost, nihanje razpoloženja, glavobole in omotico. V dneh pitja so možne težave s črevesjem, včasih opazimo skoke krvnega tlaka.

"Najljubša dieta" ni priporočljiva za hipertenzijo, srčno ali ledvično odpoved, bolezni prebavnega sistema. Ni primeren za ljudi s povečanim fizičnim, intelektualnim ali psihološkim stresom, kontraindiciran je pri otrocih, nosečnicah in doječih ženskah.

Kateri izdelki so dovoljeni?

Dovoljeni so naslednji izdelki:

• zelenjava, sadje, jagode (razen grozdja in banan);
• piščančji file, piščančja juha, puste ribe, morski sadeži, jajca;
• posneto mleko, kefir, skuta, jogurt, sir z nizko vsebnostjo maščob;
• grah, ajda;
• olivno olje, limonin sok, sojina omaka;
• zeleni in črni čaj, sveže stisnjeni sokovi.

Sol je sprejemljiva v majhnih količinah.

Kateri izdelki so prepovedani?

Med prepovedana živila spada vse, kar ni na seznamu dovoljenih živil, vključno s sladkorjem.

Meni "Najljubša dieta"

Vzorčni meni "Najljubša dieta" za 7 dni:

Prvi dan	Zajtrk: 200 ml kefirja, čaj. Kosilo: 200 ml piščančje juhe. Malica: 150 ml jogurta. Večerja: 200 ml mleka.
Drugi dan	Zajtrk: 2 paradižnika. Kosilo: solata iz svežih kumar, zelja in zelišč, začinjena z olivnim oljem. Popoldanski prigrizek: 2 kumari. Večerja: solata iz sladke paprike, kumar in zelišč.
Tretji dan	Zajtrk: 200 ml sadnega in mlečnega napitka, čaj. Drugi zajtrk: 200 ml mleka. Kosilo: 200 ml piščančje juhe. Popoldanski prigrizek: 200 ml kefirja. Večerja: 200 ml mleka.
Četrti dan	Zajtrk: 2 pomaranči. Drugi zajtrk: grenivke. Kosilo: sadni krožnik jabolk, kivija in pomaranč. Prigrizek: hruška in jabolko. Večerja: 200 ml mleka.
Peti dan	Zajtrk: 2 kuhana jajca. Drugi zajtrk: 200 g kuhane ribe. Kosilo: 150 g piščančjega fileja, 100 g kuhanega graha. Popoldanski prigrizek: 100 g skute. Večerja: 100 g sira.
Šesti dan	Zajtrk: 200 ml kefirja, čaj. Drugi zajtrk: 200 ml grenivkinega soka. Kosilo: 200 ml piščančje juhe. Popoldanski prigrizek: 200 ml mlečno-sadnega šejka. Večerja: 200 ml mleka.
Sedmi dan	Zajtrk: 2 kuhana jajca, čaj. Drugi zajtrk: poljubno sadje. Kosilo: 200 ml lahke juhe z ajdo ali rižem. Prigrizek: katero koli sadje. Večerja: solata iz sveže zelenjave, začinjena z rastlinskim oljem.

Koristni namigi

• Nasvet 1: Ne spreminjajte vrstnega reda dietnih dni in ne zamenjajte enega dne z drugim.
• Nasvet 2: v sadne solate je poleg grenivke priporočljivo dodati kivi, ki ima tudi lastnosti kurjenja maščob.

Značilnosti prehrane	končna ocena
Trajanje: 7 dni Priporočena pogostnost: 1-krat na 4 mesece Stopnja izgube teže: ★★★★★ Varnost: ★★★★ Raznolikost izdelkov: ★★★	štiriod 5 Ime diete govori samo zase - mnogi jo ljubijo zaradi njene učinkovitosti, enostavnosti upoštevanja in preproste prehrane. Če upoštevate priporočila za pravilen izhod iz prehrane, je tveganje za povrnitev izgubljenih kilogramov minimalno.